FOCO E DISCIPLINA

Fim de Semana chegando e junto dele as tentações!

De nada adianta manter a semana equilibrada e "chutar o balde" no fim de semana.

Aqui vão algumas dicas para você não perder o FOCO nos dias de folga:

* Se vai acordar mais tarde, inicie o dia com o desjejum e organize as refeições de 3 em 3 horas até o fim do dia;

* Mantenha alguma rotina de exercício físico. Uma corridinha ou caminhada ao ar livre, no sábado ou domingo pela manhã, pode lhe fazer relaxar e descansar melhor;

* Nunca saia de casa sem se alimentar, a chance de cair nas tentações estando com fome é muito maior;

* Não esqueça de se hidratar, mantenha sua garrafinha de água sempre por perto;

* Se você vai sair e ficar um bom tempo fora, leve sempre um lanchinho prático. Castanhas e frutas secas são boas opções;

* Almoço de família? Ao invés de experimentar todos os petiscos e entradas, sirva-se com o prato principal e uma boa porção de salada. Quem sabe levar uma sobremesa com frutas para agradar a família? É uma boa saída para evitar as tentações;

* Se for consumir bebida alcoólica, alterne sempre com uma taça de água;

* Vai comer uma massa? Opte sempre pelos molhos de tomate e evite os molhos com queijo, molho branco e etc. Eles contém uma enorme quantidade de gorduras e condimentos;

Enfim...costumo dizer que BOM SENSO E MODERAÇÃO são as peças chave do fim de semana. Nada de deixar a vida social de lado, manter trocas inteligentes e cuidar do corpo devem estar inseridos no contexto do fim de semana.

Bom descanso! Crédito: Getty Images.